Макаронная диета

 

Если Вы любители углеводов, не стоит насиловать свой организм различными диетами, основанными на белках. Лучше используйте свои любимые углеводы, но в небольших количествах. Любителям макаронов, могу предложить «посидеть» на макаронной диете. Если кушать макароны вместе с овощами, грибами, морепродуктами, то не обязательно будешь набирать лишние килограммы. Конечно же, если порции умеренные и не имеют большого содержания масла, жиров. В макаронах имеется и белок, и полезные всякие вещества, основное то, что в них почти нет жиров. В большей степени макароны содержат сложные углеводы, которые наш организм расщепляет медленно, поэтому надолго остается чувство сытости. Те, кто утверждают, что макаронная диета не может способствовать похудению, на самом деле не имеют оснований, а значит, это не может быть правдой. Используя все советы соблюдения макаронной диеты за 5 дней можно потерять 3 килограмма. Любителем сидения на макаронной диете является Моника Белуччи - это женщина, которую считают одной из самых красивых женщин всего мира.

Основные правила для соблюдения макаронной диеты

- Кушать маленькими порциями

- Суточная доза калорий не должна превышать 1500 ккал

- Уменьшить потребление соли

- Кушать макароны, сделанные из твердых сортов

- Запрет на употребление еды после 18.00

Рацион питания

На завтрак: отвариваем грамм 100 макарончиков, их промываем, подаем себе на стол и затираем сыром (сыр можно взять камамбер). Пьем травяной чайок (можно зеленый, или даже черный), в крайнем случае кофе.

На второй завтрак: съедаем один грейпфрут, или вместо него можно выпить стаканчик сока из апельсинов, разведенный водой в соотношении 1:1.

На обед: кушаем одну небольшую порцию супа из овощей и макаронов или едим курицу, которую готовим на гриле. Делаем салатик из помидоров и огурцов, поливаем его 1 ч. л. любого растительного масла.

На полдник: кушаем одну грушу или одно яблоко

На ужин: едим макароны –100 гвместе с овощами.

На завтрак: яйца (варенное) – 1 шт. пьем чай или кофе, сахару сказав «нет».

На второй завтрак: кушаем клубнику –100 г

На обед: съедаем100 гмакарон вместе с кальмарами или креветками.

На полдник: съедаем грейпфрут или апельсин (1шт.)

На ужин: кушаем100 гмакарон, которые предварительно были отварены на минеральной воде, салатик из огурчиков –100 г.

На завтрак: готовим себе100 гмакарон, поливаем их соусом из томатов, кушаем. Пьем чай с добавлением молока.

На второй завтрак: любой овощной салат –100 г, который заправить 1 ч. л. масла растительного.

На обед: макароны –100 ги сладкая паприка.

На полдник: пьем нежирный йогурт –100 г.

На ужин: едим отварную грудку –100 гвместе с салатом (салат любой овощной).

На завтрак: 1 ст. зеленого чая с бутербродом (хлеб зерновой + творог)

На второй завтрак: любые отварные овощи –200 г.

На обед: кушаем одну небольшую порцию супа из овощей и макаронов, любой салат из овощей.

На полдник: делаем салат из апельсин и яблок –100 г

На ужин: отвариваем спагетти (готовых должно быть100 г), кушаем их с любыми овощами, запиваем 1 ст. кефира.

На завтрак: взбиваем 2 яйца и делаем из них омлет (молоко не добавлять), пьем кофе.

На второй завтрак: сок лимона (1:1 разбавлен водой) – 1 ст.

На обед: отвариваем спагетти (готовых должно быть100 г), кушаем их, полив соусом, приготовленным из белого вина.

На полдник: кушаем одну грушу.

На ужин: тушенные овощи едим –100 г, пьем 1 ст. чая.

 



  • На главную
      
    [© 2014 Салаты